Колит – это воспаление кишечника. Дисбактериоз – нарушение микрофлоры. Они часто идут рука об руку, усугубляя состояние кишечника.
Состояние микрофлоры очень важно для здоровья кишечника.
Полезные бактерии не только помогают переваривать пищу, но и поддерживают иммунитет, защищают от патогенов и снижают воспаление.
Дисбактериоз, как бы его не называли, первоочередная причина колита. Полезные бактерии перестают выполнять свои защитные функции. Это и провоцирует воспаление слизистой.
Колит же усугубляет дисбактериоз. Воспаление в кишечнике создает неблагоприятные условия для полезных бактерий. Это приводит к дальнейшему нарушению микрофлоры.
Получается порочный круг, который усугубляет состояние кишечника.
Нельзя игнорировать:
- боль в животе
- вздутие
- диарея или запоры
- слабость
Они могут указывать как на наличие колита, так и на нарушение микрофлоры.
Как разорвать порочный круг?
Лечение должно быть комплексным: восстановление микрофлоры с помощью пробиотиков и пребиотиков, а также устранение воспаления с помощью диеты и медикаментов.
❌Необходимо исключить раздражающие продукты:
- острое
- жирное
- алкоголь
✔️Добавите в рацион клетчатку (содержание на 100 гр):
- зелёный горошек – 6 гр
- листовая капуста – 4 гр
- брюссельская капуста – 4 гр
- петрушка – 3,5 гр
- брокколи – 3,5 гр
✔️Пользу принесут ферментированные продукты:
- йогурт
- творог
- квашеная капуста
- соленые огурцы
- вино
- хлеб на закваске
Пробиотики и пребиотики
Они помогают восстановить баланс микрофлоры и снизить воспаление.
Пробиотики (полезные бактерии) и пребиотики (пища для бактерий) — ключевые элементы в восстановлении микрофлоры и борьбе с дисбактериозом.
Имейте в виду: стресс может усугублять как колит, так и дисбактериоз! Поэтому важно уделять внимание психологическому состоянию и методам релаксации.
Профилактика — лучшее лечение! Регулярное употребление ферментированных продуктов, умеренная физическая активность и контроль за питанием помогут избежать проблем с кишечником и поддержать здоровье микрофлоры. Еще важнее устранить причины, которые приводят к воспалению кишечника и нарушают его микрофлору.
Если вы хотите похудеть правильно, пройдите марафон “Трекер питания”. Там я подробно объясняю, как сформировать привычки, которые останутся с вами навсегда. Без запретов, без страха, без чувства вины. https://gastro.getcourse.ru/marafon/tracker
А для тех, кто хочет глубже разобраться в том, как работает пищеварение и научиться делать осознанный выбор в питании, курс «Квалифицированный пациент» даст вам фундаментальные знания: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom
