- Омега — это 3 ненасыщенных жирных кислоты, которые организм не может сделать их сам, поэтому нужно их есть, так же как витамины.
- С 2004 года Американская FDA одобрила омегу для снижения риска болезней сердца, предупреждения старения. Распространено мнение, что омега способствует похудению, нормализует уровень холестерина и повышают иммунитет. В 2018 систематический анализ Кохрейн доказал, что омега не влияет или влияет очень незначительно на сердце.
- Омега просто должна быть в рационе. И будет плохо, если омеги не хватит. Восполнение омеги до нормы не вылечит вас, а вернет в норму. При этом избыток омеги не сделает из вас супермена.
- Добавки с омегой стоят около 10 руб за 1 капсулу, в которой около 1 г рыбьего жира, в котором около 600 мг омеги.
РЫБА! Содержит омегу, есть различия по размеру рыб и географии, НО!
В 100 г трески — 220 мг омеги, селедка — 1850 мг, скумбрия — 1700 мг, окунь — 600 мг, тунец — 1300 мг, лосось — 2400 мг, форель — 900 мг, сардины — 1400 мг.
OMEGA: Где в рыбе жир?
06.10.2025
